1 ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo

1 Ly Trà Sữa bao nhiêu calo: Trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa, tùy theo lượng sữa và lượng trà cùng các topping khác nhau như trân châu, thạch, pudding làm cốc trà sữa tuy nhỏ nhưng chứa rất nhiều calo.

Thành phần của trà sữa trân châu

 Đường

Lượng đường có trong trà sữa rất cao. Một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 55 gram đường. Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên trong khoảng từ 40 - 50 gram đường, tương đương với 11 muỗng đường.

Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.

Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường hấp thụ đã vượt quá mức cho phép. Với lượng đường 1 ly trà sữa trân châu tương đương 200 calo, tương đương với 50 - 55 gram đường.

Tinh bột

Thành phần tiếp theo có trong trà sữa chính là tinh bột, chủ yếu đến từ hạt trân châu. Hạt trân châu có nguồn gốc là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Tinh bột được cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi được tiêu hóa, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Tuy nhiên, trân châu không có giá trị dinh dưỡng nào bởi chúng thiếu vitamin và khoáng chất.

Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường và trung bình một hạt trân châu có thể chứa từ 5 - 14 calo, thì có thể cung cấp đến 100 calo.

Chất béo

Một thành phần chủ yếu khác có trong trà sữa chính là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.

Chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, do đó dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Các chất khác

Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch... Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 - 500 calo.

1 LY TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO?

Một ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo thống kê, một ly trà sữa trân châu 500ml sẽ chứa khoảng 280 calo;0,6 gram chất béo, 68 gram carbohydrate và 1,2 gram protein.

Lượng calo trong trà sữa trân châu phụ thuộc nhiều vào lượng đường, sữa, topping được thêm vào ly. Đặc biệt, trân châu trong trà sữa  rất giàu calo do chúng được làm từ bột sắn chứ nhiều tinh bột. Bột sắn xếp thứ 94 về chỉ số đường huyết  và xếp thứ 100 về hàm lượng glucose trong các loại thực phẩm.

Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc nhiều và lượng đường bên trong ly.  Mỗi muỗng cà phê đường chứa tới 16 calo. Với mỗi cốc trà sữa 500 ml, trung bình chứa tới 22 gram đường, tương đương với 5,5 muỗng cà phê.  Có nghĩa là một cốc trà sữa sẽ chứa khoảng 88 calo đến từ đường.

Lượng đường còn đến từ sữa mà quán đang sử dụng, công thức pha chế và khẩu vị của vùng miền như khu vực miền Tây sẽ thích uống trà sữa ngọt hơn khẩu vị trà sữa ở Hồ Chí Minh.

Ngoài ra, các loại topping thêm vào trà sữa như pudding trứng, thạch củ năng, lớp kem cheese,… càng làm tăng thêm lượng calo  lên đến 350 – 400 calo/ly.

UỐNG TRÀ SỮA CÓ TỐT KHÔNG?

Nhiều bạn sẽ tự hỏi uống trà sữa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của trà sữa là gì?Các loại trà sữa hiện nay đều làm từ trà đen, trà xanh là chủ yếu.  Hai loại trà này rất giàu hợp chất thực vật gọi là flavonoid.

Hợp chất này hoạt động như  chất chống oxi hóa, chống lại tổn thương tế bào tiềm ẩn gây ra bởi các gốc tự do. Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề khác.

Bên cạnh đó, sữa rất giàu dinh dưỡng như chứa protein, canxi, kali,..có lợi cho sự phát triển của tế bào và sữa khỏe của xương.

Uống trà sữa giúp giải phát, bổ sung nhanh lượng calo thiếu hụt. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý đến tần suất uống trà sữa của bản thân để phát huy những lợi ích từ trà sữa.

Việc uống quá nhiều trà sữa sẽ dễn đến dư thừa calo, dễ dấn đến béo phì và đái tháo đường. Uống nhiều trà sữa làm tăng lượng canxi trong cơ thể, dễ dẫn đến sỏi thận.

Trong trà còn chứa nhiều caffeine làm bạn mất ngủ nếu uốn vào ban đêm. Với những bạn không quen với caffein dễ dẫn đến tính trạng chóng mặt, tim đập nhanh, buồn nôn.

Hiện nay, các quán trà sữa dùng khá nhiều nguyên liệu bẩn, nguyên liệu không rõ nguồn gốc. Trà được tẩm hương liệu để thơm hơn, đậm vị hơn. Trường hợp này bạn sẽ dễ dàng bắt gặp ở các quán trà sữa rẻ tiền, trà sữa nhà làm, trà sữa vỉa hè. Các chất hóa học sẽ làm tổn thương chức năng gan, thận và các vấn đề sức khỏe khác.

UỐNG TRÀ SỮA CÓ MẬP KHÔNG?

Như các bạn đã biết, trà sữa được tạo thành từ 2 phần chính là trà và sữa. Vậy trà kết hợp với sữa có tốt không?

Trà được biết đến là một loại thức uống phổ biến hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả. Trong trà chứa các polyphenol tự nhiên giúp cơ thể không hấp thu chất béo và catechin, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Nhưng khi trà kết hợp với sữa thì có duy trì tác dụng giảm cân không? Đây là vấn đề mà nhiều bạn không biết dẫn đến những sai lệch trong suy nghĩ.

Theo nghiên cứu, khi bạn thêm sữa vào trà  thì chất casein và protein trong sữa bò sẽ ngăn chăn cơ thể hấp thu các polyphenol giúp giảm cân như thearubigins và theaflavin.

UỐNG TRÀ SỮA CÓ NỔI MỤN KHÔNG?

Nhiều bạn thắc mắc uống trà sữa có nổi mụn không? Điều này phụ thuộc nhiều vào cơ địa của mỗi người.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong sữa chứa chứa một loại peptid có tên là IGF-1. Chất này làm cho da tiết nhiều dầu nhờn hơn và tế bào da phát triển nhanh hơn. Điều này làm bít các lỗ chân lông, tạo điều kiện cho mụn phát triển mạnh.

Do đó, bạn cần phải có thói quen chăm sóc da đúng cách để loại bỏ dầu thừa, làm sạch lỗ chân lông. Đặc biệt, những bạn có làn da dầu thì càng phải lưu ý vấn đề này vì da đã có dầu nhờn nhiều hơn da thường, da khô hoặc da nhạy cảm rồi.

Chính vì thế, bạn nên chọn một loại sữa rửa mặt và toner phù hợp với tình trạng da của mình, giúp điều tiết bã nhờn, da mặt thông thoáng hơn và ngăn ngừa mụn.

Qua bài viết này, bạn biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không, có bị nổi mụn không. Với những bạn đang có ý định giảm cân thì mình khuyên nên hạn chế hoặc từ bỏ thói quen uống trà sữa.

Nguồn: https://anvatdanang.vn/danh-muc/tra-sua-da-nang/